Spinning vs. SpinRacing: Mi a különbség?
A beltéri kerékpározás, vagyis az edzőtermi bringás edzések az utóbbi években hatalmas népszerűségre tettek szert. Két gyakran használt kifejezés a Spinning és a SpinRacing, amelyek elsőre hasonlónak tűnhetnek, de valójában több lényeges különbség is van köztük. Nézzük meg, mit érdemes tudni róluk, hogyan hatnak a szervezetre, és kinek ajánlottak!
Mi a Spinning?
A Spinning egy márkavédett edzésforma, amelyet az 1980-as évek végén Johnny G, egy dél-afrikai kerékpáros fejlesztett ki. Az edzés egy speciális, lendkerékkel ellátott kerékpáron zajlik, és az edző dinamikusan vezeti a csoportot egy zenei aláfestéssel kísért, intenzitásban változó órán.
A Spinning során a különböző edzésszakaszok (pl. hegymenet, sík terep, sprint) segítségével fejleszthető az állóképesség, az erő és a kitartás. Az órák változatosak, és az egyéni edzettségi szinthez igazíthatók, hiszen mindenki saját maga állíthatja be a terhelést.
Mi a SpinRacing?
A SpinRacing egy modernebb, dinamikusabb verziója a Spinningnek. Az órák pörgősebbek, nagyobb hangsúlyt kapnak a gyors pedálfordulatok, a rövidebb, de intenzívebb sprintek és a zenei ritmusra végzett mozgás. A SpinRacingben gyakran találhatók olyan elemek, mint a karok és a törzs aktívabb használata, illetve az ütemes mozgás a zenére, ami egyfajta táncos élményt is adhat.
A SpinRacing jellemzően még inkább kardióközpontú, és az intenzív intervallumok miatt nagyobb zsírégető hatással is bírhat, mint a klasszikus Spinning.
Élettani hatások és előnyök
Mindkét edzésforma kiváló aerob és állóképességi tréning, amelyek az egész szervezetet megdolgoztatják.
1. Izomzat fejlesztése
Lábizmok: A quadriceps, a combhajlítók, a vádli és a farizmok folyamatosan dolgoznak, így az alsótest erősödése garantált.
Törzsizmok: A helyes testtartás fenntartásához a core izmok (has- és hátizmok) is aktívan részt vesznek.
Karok és vállak: Főként a SpinRacingben kapnak nagyobb szerepet, amikor az edzés során állásban kell pedálozni, vagy bizonyos koreografált mozgásokat végezni.
2. Kardiovaszkuláris és anyagcsere-hatás
Mindkét edzés kiváló szív- és érrendszeri tréning, amely javítja az állóképességet, csökkenti a nyugalmi pulzusszámot és növeli a tüdőkapacitást. A magas intenzitású szakaszok miatt a szervezet több oxigént használ fel, ami fokozza az anyagcserét és a zsírégetést.
A SpinRacing az erős intervallumok miatt különösen hatékony a kalóriaégetésben, akár 500-800 kcal is elégethető egy órás edzés alatt.
3. Ízületi kímélő mozgás
Mivel a Spinning és a SpinRacing is alacsony ütközésű mozgásformák, kevésbé terhelik az ízületeket, mint például a futás. Ezért idősebbeknek vagy túlsúlyosabbaknak is ajánlott, akik szeretnének mozogni, de kímélnék a térdüket és a bokájukat.
Kinek melyiket érdemes választani?
Ha szereted a klasszikus, állóképességet fejlesztő bringás edzéseket és az egyéni intenzitásra fókuszálnál, akkor a Spinning a jobb választás.
Ha a pörgősebb, dinamikusabb, zene ritmusára végzett edzések motiválnak és szereted az intervallumos terhelést, akkor a SpinRacing lehet a neked való.
Fogyni vágyóknak mindkettő kiváló, de a SpinRacing intenzívebb és több kalóriát égethet.
Ha ízületkímélő, de hatékony edzést keresel, mindkettő jó választás, hiszen kíméletesebb, mint például a futás.
Összegzés
A Spinning és a SpinRacing egyaránt nagyszerű edzésformák, amelyek javítják az állóképességet, erősítik a lábakat, és segítenek a zsírégetésben. A Spinning inkább a kerékpáros edzés hagyományosabb formáját követi, míg a SpinRacing egy pörgősebb, dinamikusabb verzió, amely még inkább a kardióra és a zene ritmusára épül. Mindkettő ajánlott kezdőknek és haladóknak egyaránt, a választás pedig attól függ, milyen edzéstípus motivál jobban.
Ha még nem próbáltad ki egyiket sem, érdemes egy órát kipróbálni, hogy megtapasztald, melyik illik leginkább hozzád!
Látogass el hozzánk a Dunakeszi Spinracing-hez.
További információk: https://spinracing.hu